一种重复性、被动性的思维模式，表现为反复纠结于痛苦的原因、意义和后果，而不主动解决问题。Susan Nolen-Hoeksema 的研究将反刍思维确定为抑郁症发生和维持的重要风险因素。
反刍思维是一种认知模式，其特征是反复、被动地聚焦于痛苦的症状，以及这些症状可能的原因和后果。与具有建设性的反思不同——后者涉及主动解决问题并带来洞见——反刍思维是循环往复且无益的，往往加深负面情绪而非化解它。
耶鲁大学的 Susan Nolen-Hoeksema 对反刍思维进行了大量研究，提出了抑郁的反应风格理论。她的研究表明，习惯性地以反刍方式回应负面情绪的个体，更容易发展并维持抑郁发作。反刍过程会放大负面思维、损害问题解决能力、干扰有目的的行为，并削弱社会支持。
打破反刍循环需要：识别这一模式、将注意力重新引导至当下时刻或主动解决问题，并参与全身心投入的活动。基于正念的方法尤为有效，因为它们训练观察思维而不被其缠绕的能力。行为激活——即安排参与有意义活动——也可以通过将注意力从内部纠缠转移到外部参与来打断反刍模式。
反思是有目的、有时限的思考，旨在理解和解决问题，通常带来洞见和行动。反刍思维则是重复性、被动性和循环性的，聚焦于痛苦而不推动解决方案。关键区别在于：这种思考是否带来有益的结果，还是仅仅使痛苦持续下去。
策略包括：正念练习（观察思维而不与之纠缠）、行为激活（参与全身心投入的活动）、设定“忧虑时间”（将反刍限制在特定的短暂时段内）、体育锻炼，以及认知重构（用基于证据的替代想法挑战反刍性思维）。
反刍思维可能感觉像是在有效地思考问题，制造出一种“正在解决问题”的错觉。它也是习惯性和自动化的，由负面情绪触发，无需有意识的选择。此外，反刍所维持的抑郁情绪反过来又会进一步助长反刍，形成自我强化的循环。
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