自主神经系统中负责休息、消化、恢复和能量储存的分支。通常被称为“休息与消化”系统，它与交感神经（战斗或逃跑）反应相互平衡，主要由迷走神经介导。
副交感神经系统（PNS）是自主神经系统的两大主要分支之一，其主要功能是促进休息、恢复和内稳态。当副交感神经系统占主导时，心率减慢、呼吸加深、消化被激活，身体进入修复和恢复的模式。
迷走神经是副交感神经活动的主要通道，连接脑干与心脏、肺和消化器官。“迷走”（vagus）一词来自拉丁语“游走”，反映了该神经在全身的广泛分布。副交感神经激活与平静、安全感和社会参与感相关。
在现代生活中，慢性压力和过度刺激可能导致交感神经系统占主导，使副交感神经系统难以充分激活。刺激副交感神经活动的练习包括缓慢的横膈膜呼吸、冥想、瑜伽、冷暴露、唱歌或哼唱（振动迷走神经）以及安全的社会联结。斯蒂芬·波格斯的多迷走神经理论进一步区分了腹侧迷走神经（社会参与）和背侧迷走神经（关闭）两种副交感反应。
最易获取的方法是缓慢、深长且延长呼气的呼吸，这能直接刺激迷走神经。其他有效技巧包括冥想、渐进式肌肉放松、轻柔瑜伽、用冷水敷脸（触发潜水反射）、哼唱，以及在安全的社会联结中度过时光。
当副交感神经系统相对于交感神经系统活跃不足时，你可能会经历慢性紧张、难以放松、消化不良、心率偏高、睡眠困难，以及持续的紧绷或“高度警觉”感。长期失衡可能导致职业倦怠和健康问题。
会。副交感神经过度主导，尤其是背侧迷走神经分支，可能表现为嗜睡、抑郁、解离和晕厥（迷走神经性晕厥）。健康的神经系统功能涉及根据情况需要，在交感神经和副交感神经状态之间灵活切换。
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