对自身思维过程的觉察和理解，常被描述为「对思考的思考」。这一概念由发展心理学家约翰·弗拉维尔（John Flavell）于20世纪70年代正式提出，是自我调节学习和情绪智力的关键组成部分。
元认知是指观察、评估和调控自身认知过程的能力。斯坦福大学发展心理学家约翰·弗拉维尔于1979年创造了这一术语，将其描述为涵盖元认知知识（你对自己思维方式的了解）和元认知调节（你如何控制自己的思维过程）两个方面。
元认知技能包括规划完成任务的方法、监控理解和进展、评估策略的有效性以及相应调整行为的能力。这些技能与学业成就、问题解决能力和情绪调节密切相关。
在个人发展和健康的语境中，元认知使个体能够注意到无益的思维模式、质疑自动化假设并选择更具适应性的回应方式。它是认知行为治疗、正念练习和许多形式的自我反思中的基础技能。增强元认知意识使人们能够在刺激与反应之间创造空间——这一能力是情绪智力和有意识生活的基础。
定期写日记、正念冥想和反思性提问是强化元认知的有效方法。诸如「我现在在想什么，为什么」这样的自我审视，或事后回顾自己的决策过程，都能随着时间积累建立元认知意识。
认知是指思考、记忆和解决问题等心理过程。元认知是对这些过程的觉察和调节。例如，解决一道数学题是认知；注意到自己的解题策略行不通并转换方法是元认知。
元认知使你能够观察自己的思维模式，而不是被其控制。这种觉察是管理压力、挑战负面自我对话、做出有意识选择以及培养情绪韧性的基础。
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