在特定时间段内，有意识地澄清自己想要创造、体验或体现什么的实践。与目标不同，意图关注内在品质和当下时刻的觉察，而非可量化的结果。
设定意图是一种根植于东方精神传统和现代心理学的沉思实践。它涉及有意识地选择你希望如何在世界上展现自己、你希望培养哪些品质，以及你希望引导能量流向何方。与以结果为导向的目标设定不同，设定意图是以过程为导向、根植于当下时刻的。
在佛教哲学中，正思维（sammā saṅkappa）是八正道的第二要素，强调将意志与慈悲和无害等善良品质对齐的重要性。在现代健康领域，设定意图已被采纳为将正念与有目的的行动相结合的方式。心理学家威廉·詹姆斯（William James）广泛写作了关注力和意志在塑造体验中所起作用的论著，这些思想与当代意图实践产生共鸣。
修行者通常在一天开始、冥想会话或人生新阶段之初设定意图。这一实践有助于创建一个贯穿全天指导决策和行为的觉察框架。
目标是你为之努力的具体可量化结果，例如完成马拉松。意图是你承诺去体现的品质或存在方式，例如以好奇心面对挑战。目标以未来为导向；意图以当下时刻为导向。
许多修行者发现清晨是设定意图的有效时机，因为它为一天的其余时间设定了框架。然而，意图可以在任何有意义的过渡点设定：冥想之前、一周开始时、新月期间，或人生新篇章的开始。
与其衡量成功或失败，不如注意你的意图是否在转移你的觉察。你是否更频繁地觉察到与你意图相关的时刻？围绕意图主题的自我觉察增强，本身就是这一实践正在发挥作用的迹象。
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