每天开始时有意识地执行的一系列固定修行，用以建立心理、情感和身体的健康状态。晨间仪式可能包括冥想、写日记、运动、设定意图及其他有助于为一天奠定积极基调的修行。
晨间仪式是醒来后刻意执行的一系列活动，旨在为心身做好迎接新一天的准备。与可能自动完成的日常惯例不同，仪式充满了有意识性和个人意义。
晨间仪式的概念几乎在每一种沉思传统中都有根基。佛教、基督教、伊斯兰教及其他传统的修道团体围绕祈祷、冥想和正念活动来安排清晨时光。在现代健康文化中，晨间仪式由一些作者和修行者推广普及，他们强调用有目的性的修行开始每一天所产生的复利效益。
晨间仪式的常见元素包括冥想或正念呼吸、瑜伽或伸展等身体运动、写日记或设定意图，以及感恩反思或可视化等修行。具体活动的重要性不及执行它们的一贯性和有意识性。一个精心设计的晨间仪式在睡眠与一天需求之间创造了缓冲，让个体能够从内心稳定的状态而非被动反应的状态与生活相遇。
晨间仪式可以短至10分钟，也可以长达一小时甚至更久。理想时长取决于你的日程安排、偏好和目标。即使是几次正念呼吸加上一个意图的简短但持续的仪式，也比不稳定执行的精心程序更有益。
没有普遍适用的核心要素；最好的晨间仪式是根据你的需求量身定制的。然而，许多修行者会包含某种形式的静默（冥想或呼吸练习）、运动（伸展或锻炼）和反思（写日记或设定意图）。从一两个要素开始，循序渐进地构建。
晨间仪式不要求在黎明时分醒来。它在你的一天开始时就开始了。原则是在醒来与投入外部需求之间创造有意识的空间。即使是夜猫子，无论几点醒来，也能从醒来后短暂的定心修行中受益。
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