将书面自我表达作为心理疗愈、情绪处理和个人成长的有意工具。治疗性日记写作可借鉴认知行为疗法、叙事疗法、表达艺术以及彭尼贝克表达性写作范式中的技术。
治疗性日记写作是对写作的刻意运用，旨在实现心理疗愈和成长。虽然任何形式的日记写作都可能具有治疗价值，但治疗性日记写作的特点在于其有意聚焦于处理困难经历、理解情绪模式并促进个人改变。
治疗性日记写作融合了多种传统。它从认知行为疗法中借鉴了思维记录和行为日志等结构化技术；从叙事疗法中汲取了重写个人叙事可以改变一个人与过去事件关系的理念；从彭尼贝克的表达性写作研究中融入了深入书写情绪体验的循证实践。
日记写作的治疗价值在于几种机制：外化内部体验（使其可见并可供审视）、创造叙事连贯性（将碎片化的体验组织成有意义的故事）、情绪处理（允许感受被充分体验和释放）、认知重构（通过书面审视挑战无益的思维）以及自我见证（培养以慈悲和好奇心观察自身体验的能力）。艾拉·普罗戈夫的密集日记法是系统化治疗性日记写作方法的一个例子。
日记记录通常记录事件和日常生活。治疗性日记写作则有意聚焦于情绪处理、自我理解和个人成长。它通常使用专门设计的技术（提示、结构化格式、反思练习），旨在加深洞察力并促进心理疗愈。
治疗性日记写作是一种有价值的自我照护实践，但不能替代专业心理治疗，尤其是对于临床症状或创伤而言。它作为治疗的补充最为有效——在治疗会谈之间，或作为健康个体进行一般自我理解和情绪处理的独立实践。
在书写困难话题后短暂出现痛苦加剧是正常的，通常会在数小时内消退。然而，如果痛苦强烈、持续或令人不知所措，这可能表明需要专业支持。从不那么激烈的话题开始，逐渐向更困难的内容推进，或考虑在治疗师的配合下进行写作。
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