通过反复的积极体验和心理练习，有意识地利用神经可塑性来强化有益神经通路。里克·汉森（Rick Hanson）推广了这一概念，强调有意识地品味积极体验可以逐渐重塑大脑的默认模式。
积极神经可塑性是指有意识地培育与幸福感、复原力和积极情绪状态相关的神经通路。它建立在对大脑结构和功能终生随经验变化这一更广泛科学认识的基础之上。
神经心理学家里克·汉森是将神经可塑性研究转化为实践性健康应用的主要倡导者。他描述了大脑的“负向偏差”——负面体验比正面体验更容易被编码为长期记忆的倾向。汉森提出，通过有意识地关注积极体验、延长其持续时间并充分内化，个体可以逐渐将大脑的基线调整至更高的幸福感水平。
该练习包括三个基本步骤：拥有或注意到一种积极体验；通过停留其中10至30秒、在身体中感受它来丰富这一体验；以及通过意图将该体验内化为自身一部分来吸收它。随着时间推移，这些有意识关注的小举动被认为能够强化与平静、自信、感恩和复原力相关的神经通路。
积极思考侧重于改变表层的思维内容；积极神经可塑性则旨在通过对真实积极体验的持续关注来重塑底层神经结构。它不是关于强迫自己积极，而是确保真实的积极时刻被大脑充分接收和编码。
神经变化是渐进且累积的。尽管单突触变化可以很快发生，但重塑习惯性模式需要数周至数月的持续练习。汉森建议，即使是每日短暂的品味积极体验的练习，也能在一段时间内带来基线情绪和复原力的显著改变。
通过强化与安全感、平静和应对能力相关的神经通路，积极神经可塑性练习可能有助于建立对抗焦虑的复原力。然而，当焦虑具有临床意义时，它最好作为专业治疗的补充，而非替代。
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