昆达里尼 (Kundalini)

昆达里尼是印度教和瑜伽传统中的一个概念，指描述为盘踞于脊柱底部的潜在灵性能量，常以蛇为象征。这个词来源于梵文“kundal”，意为“盘绕”。昆达里尼练习旨在逐步唤醒这一能量，并引导其沿七个脉轮向上升腾，最终目标是实现灵性觉醒和意识扩展。

昆达里尼瑜伽主要由尤吉·巴赞于 20 世纪 60 年代末在西方推广，将体式（asanas）、呼吸法（pranayama）、冥想和咒语吟唱以称为克利亚的特定序列加以组合。每种克利亚针对特定的身体、情感或灵性结果。该练习以其对呼吸法和能量培育的重视而著称，而非纯粹追求身体柔韧性。

尽管昆达里尼能量的形而上学框架尚未获得科学验证，昆达里尼练习的许多组成部分已有强有力的研究支持。Brown 和 Gerbarg（2005 年）等研究人员证明，瑜伽呼吸法（pranayama）能激活副交感神经系统并减轻焦虑。冥想部分与正念干预相契合。呼吸法、运动和专注注意力的结合，创造了一种具有可测量生理效益的综合身心练习。