一种专注于培养感谢与欣赏之情的冥想练习，通常通过回忆令人感恩的人、经历和生活中的各个方面来进行。感恩冥想将正念练习的益处与感恩培育对幸福感的提升效果相结合。
感恩冥想是一种将正念技术与有意识地培养感谢和欣赏之情相结合的沉思练习。在练习中，个人将注意力集中于令自己感激的特定人物、经历、特质和环境，以充分的专注力细细品味每一个，让欣赏之情逐渐加深。
练习通常从进入舒适的冥想姿势开始，通过关注呼吸将注意力带回当下时刻。随后，练习者想起一件令自己感激的事物或某个人，专注于具体的细节，让内心涌现的温暖与感谢之情自然扩展。练习可以逐步涵盖不同类别——人、经历、个人特质、简单的快乐、带来成长的挑战——在每一类上停留，以培育真实的感受，而非仅仅列举条目。
感恩冥想融合了两种经过充分研究的健康机制。正念冥想培养当下觉察力和注意力控制；而由罗伯特·爱蒙斯（Robert Emmons）等人广泛研究的感恩培育，则与积极情绪增加、人际关系改善、睡眠质量提升以及生活满意度提高相关。两者的结合打造出一种既能培养注意力又能建立积极情绪取向的练习，支撑弗雷德里克森（Fredrickson）拓展-建构理论所描述的向上螺旋。
感恩冥想是一种将正念技术与有意识地培养感谢之情相结合的练习。它涉及回想令你感激的特定人物、经历和生活方面，以充分的专注力细细品味每一个，从而加深感恩之情。
感恩冥想是在冥想状态下进行的沉思练习，侧重于加深对欣赏之情的实际体验；感恩日记则是将令你感恩的事物记录下来。两者都能培育感恩之心，但方式不同——冥想强调感受体验，日记强调反思与记录。
感恩冥想将正念的注意力益处与感恩培育的幸福效果相结合。罗伯特·爱蒙斯等人的研究将感恩练习与积极情绪增加、人际关系改善、睡眠质量提升以及生活满意度提高相关联。
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