拓展-建构理论 (Broaden-and-Build Theory)

拓展-建构理论由北卡罗来纳大学心理学家芭芭拉·弗雷德里克森（Barbara Fredrickson）提出，认为积极情绪与消极情绪具有根本不同的进化目的。消极情绪通过缩窄注意力和行为来应对即时威胁（战、逃、冻结），而积极情绪则拓展注意、认知和行动的范围，鼓励探索、玩耍和社会连接。

随着时间推移，这种拓展的心态建构持久的个人资源。喜悦培养游戏技能和创造力。兴趣建构知识和智识复杂性。满足感建构自我洞察和对优先事项的重新认识。爱建构社会纽带和支持网络。这些资源在积极情绪消退后仍持续存在，创造了一个向上的幸福感螺旋。

弗雷德里克森的理论对健康实践具有重要意义。她2008年的随机对照试验证明，慈爱冥想练习能增加日常积极情绪，进而建构个人资源（正念、生命意义、社会支持），并预测更高的生活满意度。这项研究为培养积极情绪状态作为实现持久幸福感路径的实践提供了科学依据。