强化消极思维模式的系统性思维错误。常见的扭曲包括灾难化思维、非黑即白思维、读心术、预测未来、个人化归因和情绪化推理。识别认知扭曲是认知行为疗法（CBT）的核心技能。
认知扭曲是系统性的偏差或非理性思维模式，通常以消极方式扭曲人对现实的感知。这一概念由亚伦·贝克在其抑郁症认知模型中提出，后由大卫·伯恩斯在其1980年出版的《好心情》一书中进一步阐述，识别出十种常见的认知扭曲。
常见的认知扭曲包括：非此即彼思维（以黑白二元方式看待事物）、灾难化（预期最坏结果）、读心术（假设自己知道他人的想法）、预测未来（预测消极结果）、个人化（为控制之外的事情责怪自己）、情绪化推理（因为感觉是真的就认为它是真的）、过度概括（从单一事件得出宽泛结论）、心理过滤（只关注消极面）、否定积极（否定积极体验）以及“应该”陈述（关于事情应该如何的僵化规则）。
识别认知扭曲是认知行为疗法的基础技能。通过学习识别这些模式，个体可以开始质疑自动化思维的准确性，并发展出更平衡、基于证据的思维方式。这一技能不是强迫乐观，而是更准确、更全面地思考问题。
认知扭曲是强化消极思维模式的系统性思维错误。它们是对情境的偏差性解读，通常以消极方式扭曲现实。识别它们是认知行为疗法的核心技能。
常见的扭曲包括灾难化（预期最坏结果）、非此即彼思维（以黑白方式看待事物）、读心术（假设他人的想法）、情绪化推理（因为感觉是真的就认为它是真的）以及个人化（为控制之外的事情责怪自己）。
克服认知扭曲需要学会在扭曲发生时识别它们，检查支持和反对扭曲想法的证据，并发展出更平衡、更现实的替代想法。这一过程是CBT的核心，需要随时间不断练习才能熟练掌握。
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