认知行为疗法 (CBT)

认知行为疗法（CBT）是由精神病学家亚伦·贝克（Aaron Beck）在20世纪60至70年代开发的一种结构化、目标导向的心理治疗形式。CBT的基本原则是：思想、情感和行为相互关联，改变适应不良的思维模式可以导致情绪体验和行为的改变。贝克的认知模型提出，心理困扰由扭曲的自动思维和潜在的核心信念维持。

CBT包括识别认知扭曲（思维中的系统性错误）、对照证据检验这些思维，并发展更平衡、更现实的替代思维。常用技术包括思维记录、行为实验、暴露练习和行为激活。治疗通常是结构化的、有时限的（通常12-20次），并专注于当前问题。

CBT是研究最广泛的心理治疗方法之一，对抑郁症、焦虑障碍、创伤后应激障碍（PTSD）、强迫症（OCD）、饮食障碍、失眠等多种心理状况具有强有力的证据支持。它还影响了众多衍生方法，包括辩证行为疗法（DBT）、接受与承诺疗法（ACT）和正念认知疗法（MBCT）。