一种正念练习，通过系统地将注意力依次引导至全身各部位的身体感觉，通常从头到脚或从脚到头进行。身体扫描培养内感受觉知，被应用于正念减压疗法（MBSR）和躯体疗法中。
身体扫描是一种基础正念练习，涉及系统地将注意力引导至身体不同区域，不加评判地觉察当下存在的身体感觉。通常，练习者将觉知从头顶移至脚趾（或反向），在每个区域暂停，观察温热、紧张、刺痛、沉重或麻木等感觉。
身体扫描由乔恩·卡巴金（Jon Kabat-Zinn）推广，作为他1979年在麻省大学医学中心开发的正念减压疗法（MBSR）的核心练习。它也是躯体疗法和创伤知情方法的关键组成部分，在这些方法中，发展身体觉知有助于个体以安全、渐进的方式重新连接身体体验。
定期的身体扫描练习能培养内感受觉知——感知身体内部状态的能力。这种能力与改善情绪调节、增强自我觉知和减少应激反应有关。这种练习传授了在不作反应的情况下观察体验的技能，这种技能可迁移到日常生活中的情绪情境。
身体扫描冥想是一种正念练习，你系统地将注意力引导至身体不同区域，不加评判地觉察身体感觉。通常需要10至45分钟，可以躺着或坐着进行。
身体扫描冥想能培养内感受觉知、减少应激反应、改善情绪调节，并帮助个体重新连接身体感觉。它是正念减压疗法（MBSR）和躯体疗法方法的核心组成部分。
在乔恩·卡巴金开发的MBSR课程中，参与者在八周内每天练习身体扫描。即使是简短的定期练习也能随着时间培养内感受觉知。从10分钟的练习开始并逐渐延长是常见的方式。
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