内感受 (Interoception)

内感受是对身体内部状态的感知——觉察来自内部的信号，包括心跳、呼吸频率、肌肉张力、饥饿、口渴、体温、疼痛和内脏感觉的能力。内感受常被称为身体的“第六感”，根据丽莎·费尔德曼·巴雷特的情绪建构理论等理论，它提供了情绪感受得以建构的原始数据。

研究表明，内感受意识——对身体内部信号的有意识感知——与情绪智力、自我调节、共情和心理健康密切相关。内感受准确性更高的人往往能更强烈地体验情绪，但也能更有效地调节情绪。相反，内感受紊乱与焦虑、抑郁、饮食障碍和述情障碍（难以识别情绪）等状况相关。

内感受意识可通过身体扫描冥想、正念呼吸、躯体体验疗法和瑜伽等练习加以培养。这些练习以非评判的方式将注意力引向内部感觉，逐渐强化身体与意识觉知之间的连接。这种增强的身心连接有助于更细腻的情绪觉知和更有效的自我调节。