身体对感知到的威胁所产生的自动生理反应，涉及交感神经系统的激活。由沃尔特·坎农（Walter Cannon，1915年）首次描述，该反应触发肾上腺素和皮质醇的释放，使心率、血压升高，并提升警觉性，以备行动。
战斗或逃跑反应是身体对感知到的威胁或压力源所产生的自动生理反应。生理学家沃尔特·坎农于1915年首次描述该反应——交感神经系统和下丘脑-垂体-肾上腺（HPA）轴迅速激活，使身体做好立即防御行动的准备：或直面威胁（战斗），或逃离威胁（逃跑）。现代研究还将「冻结」与「讨好」列为额外的生存策略。
当大脑的威胁检测系统（以杏仁核为中心）感知到危险时，会触发一系列生理变化：肾上腺分泌肾上腺素和皮质醇，心率和血压升高，呼吸加速，血液从消化器官转向肌肉，瞳孔扩大，消化和免疫等非必要功能受到抑制。这些变化在数秒内发生，目的是使身体迅速做好应对即时体力行动的准备。
尽管面对真实的物理威胁时该反应对生存至关重要，但在现代生活中，当其因心理压力而持续激活时便会产生问题——工作压力、社交冲突、经济忧虑和信息过载都可能触发它。身体无法区分物理威胁与心理威胁，因此会产生同等的生理反应。长期激活会导致皮质醇水平升高、心血管负担加重、免疫功能受抑以及心理健康受损。深呼吸、冥想和体育锻炼等方法有助于调节这一反应。
战斗或逃跑反应是身体对感知威胁的自动反应，涉及交感神经系统的激活。它触发肾上腺素和皮质醇的释放，使心率、血压升高并提升警觉性，以备行动。该反应由沃尔特·坎农于1915年首次描述。
大脑的威胁检测系统（杏仁核）无法完全区分物理危险与心理压力。一封令人紧张的邮件所引发的生理反应与物理威胁相同，这就是为什么长期的心理压力会产生实际的身体健康后果。
有效的方法包括：深呼吸（刺激迷走神经）、渐进式肌肉放松、接地技术（调动感官）、体育锻炼（代谢压力激素），以及辩证行为治疗（DBT）中的TIPP技术。这些练习能激活副交感神经系统，以抵消压力反应。
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