认知负荷理论 (Cognitive Load Theory)

认知负荷理论（CLT）由教育心理学家约翰·斯威勒于20世纪80年代提出，为理解大脑在学习过程中如何处理和存储信息提供了框架。该理论基于一个已充分确立的发现：工作记忆的容量有限——在任意时刻，它只能持有和处理少量信息元素，而长时记忆的容量则几乎无限。

认知负荷理论区分三种类型的认知负荷。内在负荷由所学材料的内在复杂性和学习者的先备知识决定。外在负荷由迫使不必要心理处理的不良教学设计引起。相关负荷是指用于在长时记忆中构建和自动化图式（有组织的知识结构）的心理努力。有效的教学能最小化外在负荷、管理内在负荷并最大化相关负荷。

在健康应用领域，认知负荷理论为健康工具、课程和内容的设计提供指导。用过多信息或过多选项淹没用户会增加外在负荷，降低参与度和学习效果。有效的健康应用设计以可管理的小块呈现信息、使用渐进式披露、减少不必要的复杂性并在现有知识基础上构建——这些原则直接来源于认知负荷理论。