默认模式网络 (Default Mode Network)

默认模式网络（DMN）是一个大规模脑网络，当一个人处于休息状态且不专注于外部环境时最为活跃。由马库斯·雷奇尔及其同事于2001年确认，默认模式网络包含数个相互连接的脑区，主要有内侧前额叶皮质、后扣带皮质和角回（顶下小叶）。该网络被命名为'默认模式'，因为当大脑未参与特定外部导向任务时，它会默认激活。

默认模式网络与多种内部心理过程相关联，包括自我参照思维（关于自身的思考）、自传体记忆、未来规划与想象、心智理论（理解他人视角）以及思维游荡。虽然这些功能有其价值与必要性，但过度的默认模式网络活动与反刍——重复性、无益的以自我为中心的思维——相关联，这是抑郁症和焦虑症的典型特征。

研究表明，冥想和专注任务可降低默认模式网络活动，有经验的冥想者表现出默认模式网络激活减少，以及默认模式网络与认知控制相关脑区之间连接性增强。这可能解释了为何冥想能减少反刍：它强化了从自动自我参照思维循环中解脱的能力。理解默认模式网络为我们提供了一个神经学框架，解释了为何将注意力从内部叙事中转移的练习能够改善心理健康。