认知灵活性 (Cognitive Flexibility)

认知灵活性是一种核心执行功能，能够在情况变化时在不同的心理定势、视角或策略之间切换。它涉及当新信息出现时调整思维和行为、在任务或规则之间切换、同时考虑多个视角，以及通过突破僵化模式来产生创造性解决方案。

认知灵活性主要由前额叶皮层调控，与其他执行功能（包括工作记忆和抑制控制）密切相关。它在儿童期和青少年期发展，在成年早期趋于成熟，但在任何年龄都可以通过练习来强化。认知灵活性降低与抑郁、焦虑、强迫症和自闭症谱系状况相关，在这些情况下，僵化的思维模式可能维持心理困扰。

能增强认知灵活性的练习包括：正念冥想（培养对变化心理内容的非反应性觉察）、学习新技能或语言、接触多元视角、练习认知重构以及体育锻炼。这一概念也是接受与承诺疗法心理灵活性目标的核心——即对内部体验作出适应性回应，而非陷入自动化、僵化的模式。