大脑通过在整个生命周期中形成新的神经连接来重组自身的能力。神经可塑性是反复的思想、行为和体验在物理层面重塑大脑结构的机制。这一原理是可视化、认知重构和习惯养成练习有效性的基础。
神经可塑性是大脑根据经验、学习和练习在整个人生过程中改变其结构和功能的能力。这一革命性认识推翻了长期以来认为成人大脑固定不变的观念。这一概念涵盖结构可塑性（大脑解剖结构的物理变化）和功能可塑性（大脑区域利用方式的变化）两方面。
神经可塑性原理由包括唐纳德·赫布在内的研究人员推动发展。赫布的著名公理“神经元一起激活，便会连接在一起”（常被概括自其 1949 年的著作）描述了反复激活神经通路如何加强神经元之间的连接。相反，很少使用的通路会随着时间推移而减弱——这一原理有时被概括为“用进废退”。这种双向过程意味着大脑在不断被经验塑造。
神经可塑性是许多健康和治疗实践的基础机制。认知重构之所以有效，是因为新的思维模式创建并强化了新的神经通路。可视化之所以有效，是因为想象的体验与真实体验激活相似的神经回路。习惯养成从字面意义上重新连接大脑，使新行为自动化。理解神经可塑性使个体认识到，改变不仅是可能的，更是大脑的自然运作模式。
神经可塑性是大脑通过在整个生命周期中形成新的神经连接来重组自身的能力。这意味着反复的思想、行为和体验会在物理层面重塑大脑结构，使改变在任何年龄都成为可能。
尽管神经可塑性在童年期最为显著，但大脑在整个生命周期中都保留着形成新连接的能力。成人神经可塑性可能需要更多的重复和主动性，但改变的能力贯穿整个生命历程。
神经可塑性是使认知重构、可视化、冥想和习惯养成有效的机制。这些练习通过反复激活期望的神经通路，随着时间推移加以强化。大脑会根据你持续练习的内容发生物理变化。
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