ทำไมแอปสุขภาพทุกตัวถึงไม่เพียงพอ (และ ManifestedMe แตกต่างอย่างไร)
มีแอปสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีมากกว่า 350,000 รายการบน Apple App Store และ Google Play รวมกัน ตัวเลขดังกล่าวเพิ่มขึ้นสามเท่าในช่วงห้าปีที่ผ่านมา และยังคงเติบโตต่อไป
คุณคงเคยลองใช้หลายตัวแล้ว อาจจะ Calm หรือ Headspace สำหรับการนั่งสมาธิ Daylio หรือ Bearable สำหรับการติดตามอารมณ์ แอป vision board สำหรับการจินตภาพเป้าหมาย แอปเขียนบันทึกสำหรับการสะท้อน บางที่ก็แอปเสียงนอนหลับ แอปการหายใจ และแอป affirmation เผื่อไว้
แต่หากคุณกำลังอ่านบทความนี้ บางสิ่งก็ขาดหายไป
ไม่ใช่ว่าแอปเหล่านี้ไม่ดี หลายตัวออกแบบสวยงามและช่วยเหลือได้จริงสำหรับวัตถุประสงค์เฉพาะ ปัญหานั้นพื้นฐานกว่าการดำเนินการของแอปเดี่ยวใด ๆ ปัญหาคือการกระจัดกระจาย และมันถูกฝังอยู่ในวิธีที่อุตสาหกรรมแอปสุขภาพทั้งหมดดำเนินการ
ปัญหาการกระจัดกระจาย
คนทั่วไปที่สนใจสุขภาพใช้แอปสุขภาพแยกกันระหว่างสามถึงห้าตัว แต่ละตัวตอบสนองมิติเดียวของความเป็นอยู่ที่ดี: แอปนี้นั่งสมาธิ แอปนั้นติดตามอารมณ์ อีกตัวเล่นเสียงนอนหลับ และอีกตัวเสนอ affirmations
แต่ความเป็นอยู่ที่ดีของคุณไม่ได้กระจัดกระจาย จิตใจ ร่างกาย และชีวิตทางอารมณ์ของคุณไม่ได้ทำงานในไซโลที่แยกกัน ความเครียดที่รบกวนการนอนหลับของคุณยังส่งผลต่ออารมณ์ของคุณ ซึ่งมีอิทธิพลต่อนิสัยการกินของคุณ ซึ่งส่งผลต่อพลังงานของคุณ ซึ่งกำหนดรูปแบบความคิดของคุณ ซึ่งระบายสีความสัมพันธ์ของคุณ
แอปนั่งสมาธิไม่รู้ว่าคุณเครียดมาทั้งสัปดาห์ ตัวติดตามอารมณ์ของคุณไม่สามารถแนะนำการฝึกหายใจที่ปรับเทียบกับสภาวะอารมณ์ปัจจุบันของคุณ Vision board ของคุณไม่มีการเชื่อมโยงกับการกระทำประจำวันที่คุณกำลัง (หรือไม่กำลัง) ทำต่อเป้าหมาย และไม่มีแอปเดี่ยวใดที่สามารถแสดงรูปแบบที่เกิดขึ้นเมื่อคุณมองภาพรวม การเชื่อมโยงระหว่างการนอนหลับ อารมณ์ รูปแบบความคิด และความก้าวหน้าของคุณ
การกระจัดกระจายนี้ไม่ใช่ความไม่สะดวกที่เล็กน้อย มันเป็นการแสดงถึงความเข้าใจผิดพื้นฐานเกี่ยวกับวิธีที่ความเป็นอยู่ที่ดีของมนุษย์ทำงานจริง
ภูมิทัศน์ตลาดปัจจุบัน
เพื่อเข้าใจช่องว่าง ช่วยที่จะมองอย่างซื่อสัตย์ที่สิ่งที่มีอยู่ในปัจจุบันและสิ่งที่แต่ละหมวดทำได้ดี และที่ที่มันขาดตก
แอปนั่งสมาธิ
ตัวอย่าง: Calm, Headspace, Insight Timer, Ten Percent Happier
สิ่งที่พวกเขาทำได้ดี: แอปเหล่านี้ได้นำการนั่งสมาธิมาสู่ผู้คนหลายร้อยล้านคน Calm และ Headspace โดยเฉพาะได้ลงทุนอย่างหนักในคุณภาพเนื้อหา ด้วยผู้บรรยายระดับโลก หลักสูตรที่มีโครงสร้าง และเนื้อหาการนอนหลับที่ช่วยได้จริง Insight Timer เสนอเนื้อหาฟรีจากครูทั่วโลกในขอบเขตที่กว้างมาก
สิ่งที่ขาดหายไป: การนั่งสมาธิเป็นเครื่องมือหนึ่งในหลาย ๆ อย่าง แต่แอปเหล่านี้ปฏิบัติเหมือนเป็นโซลูชันที่ครอบคลุม โดยทั่วไปไม่มีการติดตามอารมณ์ที่มีความหมาย (Headspace เพิ่มการเช็คอินพื้นฐาน แต่เป็นความคิดท้าย ไม่ใช่ฟีเจอร์หลัก) ไม่มีเครื่องมือสำหรับงานทางความคิด การสำรวจ shadow vision boarding การวิเคราะห์ความฝัน หรือการสอบสวนตนเองที่มีโครงสร้างที่การเติบโตส่วนบุคคลที่ลึกกว่าต้องการ หากการนั่งสมาธิเป็นการแทรกแซงเดียวของคุณ คุณมีค้อน ค้อนที่ยอดเยี่ยม แต่ไม่ใช่กล่องเครื่องมือเต็มรูปแบบ
ตัวติดตามอารมณ์
ตัวอย่าง: Daylio, Bearable, Pixels, MoodKit
สิ่งที่พวกเขาทำได้ดี: Daylio บุกเบิกการเช็คอินรายวันที่เรียบง่ายและรวดเร็วซึ่งลดความฝืดให้เกือบเป็นศูนย์ Bearable เสนอการติดตามที่มีรายละเอียดอย่างน่าประทับใจที่สามารถเชื่อมโยงอารมณ์กับปัจจัยหลายสิบรายการ แอปเหล่านี้ทำให้สิ่งที่มองไม่เห็นมองเห็นได้ พวกเขาช่วยให้คุณเห็นรูปแบบทางอารมณ์ของคุณเมื่อเวลาผ่านไป
สิ่งที่ขาดหายไป: การติดตามไม่ใช่การเปลี่ยนแปลง การรู้ว่าอารมณ์ของคุณตกทุกบ่ายวันอังคารเป็นข้อมูลที่มีค่า แต่แอป ไม่ได้ ทำอะไรเกี่ยวกับมัน ไม่สามารถนำคุณผ่านแบบฝึกการปรับกรอบทางความคิด แนะนำรูปแบบการหายใจเฉพาะสำหรับความวิตกกังวลที่คุณเพิ่งบันทึก หรือช่วยให้คุณสำรวจรูปแบบที่ลึกกว่าเบื้องหลังความเศร้าในวันอังคารที่เกิดซ้ำ ตัวติดตามอารมณ์เป็นเครื่องมือวินิจฉัยที่ยอดเยี่ยมแต่เสนอน้อยในแง่ของการรักษา
แอป Manifestation และ Affirmation
ตัวอย่าง: แอป vision board ต่าง ๆ ตัวสร้าง affirmation แอป "law of attraction"
สิ่งที่พวกเขาทำได้ดี: พวกเขาให้พื้นที่ที่มีโครงสร้างสำหรับการจินตภาพเป้าหมายและการพูดกับตัวเองในเชิงบวก สำหรับผู้คนที่ไม่เคยอธิบายเป้าหมายหรือท้าทายเรื่องเล่าตัวเองในเชิงลบ แอปเหล่านี้สามารถเป็นจุดเริ่มต้นที่แท้จริง
สิ่งที่ขาดหายไป: แอปเหล่านี้ส่วนใหญ่มีปัญหาทางวิทยาศาสตร์ที่สำคัญ พวกเขานำเสนอ affirmations และการจินตภาพเป็นการแทรกแซงที่เพียงพอด้วยตัวเอง แม้จะมีงานวิจัย (Oettingen, 2014; Kappes & Oettingen, 2011) ที่แสดงว่าจินตนาการเชิงบวก โดยไม่มี การตระหนักถึงอุปสรรคและการวางแผนการกระทำจริง ๆ แล้ว ลด แรงจูงใจและความสำเร็จ Vision board ที่ตัดขาดจากการกระทำประจำวัน งานทางความคิด และการประมวลผลทางอารมณ์ อย่างดีที่สุดเป็นเครื่องมือที่ไม่สมบูรณ์ และแย่ที่สุดเป็นสูตรสำหรับความหงุดหงิดเมื่อ "manifesting" เพียงอย่างเดียวไม่ได้ผล
แอปเขียนบันทึก
ตัวอย่าง: Day One, Notion, Journey, Reflectly
สิ่งที่พวกเขาทำได้ดี: Day One เป็นประสบการณ์การเขียนบันทึกที่สวยงามด้วยการรองรับสื่อที่อุดมสมบูรณ์ Notion เสนอความยืดหยุ่นที่สุดขั้ว Reflectly พยายามเพิ่มคำถามนำที่นำทางและข้อมูลเชิงลึกที่ขับเคลื่อนด้วย AI
สิ่งที่ขาดหายไป: แอปเขียนบันทึกอเนกประสงค์ให้หน้าว่างเปล่าแต่มีโครงสร้างน้อย พวกเขาไม่ได้นำคุณผ่านแบบฝึกทางจิตวิทยาเฉพาะเช่นการปรับกรอบทางความคิด โปรโตคอลความกตัญญู หรือคำถามนำสำหรับ shadow work ความยืดหยุ่นที่ทำให้น่าสนใจก็เป็นข้อจำกัดด้วย เมื่อคุณเปิดหน้าว่างและไม่รู้ว่าจะเขียนอะไร แอปก็ช่วยไม่ได้ และการเขียนบันทึกในที่แยกตัว ตัดขาดจากข้อมูลอารมณ์ การติดตามพฤติกรรม และการฝึกสุขภาพอื่น ๆ พลาดโอกาสสำหรับข้อมูลเชิงลึกข้ามโดเมน
สิ่งที่ขาดหายไปจริง ๆ
เมื่อคุณมองข้ามภูมิทัศน์แอปสุขภาพทั้งหมด ช่องว่างที่สำคัญหลายอย่างปรากฏขึ้น:
การบูรณาการข้าม Mind, Body และ Soul
ไม่มีแอปกระแสหลักเดียวที่เชื่อมต่อเครื่องมือทางความคิด (การปรับกรอบ affirmations การเขียนบันทึก) เครื่องมือทางร่างกาย (การหายใจ binaural beats การตระหนักรู้ทางร่างกาย) และเครื่องมือจิตวิทยาเชิงลึก (shadow work การวิเคราะห์ความฝัน การสำรวจจักระ) เป็นระบบที่เป็นเอกภาพ แต่งานวิจัยแสดงให้เห็นมากขึ้นเรื่อย ๆ ว่าการแทรกแซงที่มีประสิทธิภาพที่สุดคือ หลายรูปแบบ พวกเขาดึงมิติทางความคิด อารมณ์ ร่างกาย และการสร้างความหมายพร้อมกัน
ความลึกทางอารมณ์ที่เกินกว่า "สุข/เศร้า/โกรธ"
การติดตามอารมณ์ในแอปสุขภาพส่วนใหญ่ลดความซับซ้อนมหาศาลของประสบการณ์ทางอารมณ์ของมนุษย์เป็นห้าหรือหกหมวดหมู่พื้นฐาน แต่งานวิจัยเรื่อง emotional granularity (Barrett, 2017) แสดงให้เห็นว่าผู้คนที่สามารถสร้างความแตกต่างที่ละเอียดกว่าระหว่างสภาวะอารมณ์ของพวกเขามีการควบคุมอารมณ์ที่ดีกว่า การทำงานทางสังคมที่ดีกว่า และผลลัพธ์ทางสุขภาพจิตที่ดีกว่า ความแตกต่างระหว่าง "หงุดหงิด" และ "ผิดหวัง" ไม่ใช่ความหมาย มันมีความหมายในเชิงหน้าที่และชี้ไปที่ความต้องการพื้นฐานที่แตกต่างกันและการตอบสนองที่เหมาะสม
การเชื่อมโยง Body-Mind
ความเครียดไม่ได้อยู่เฉพาะในความคิดของคุณ มันอยู่ในไหล่ที่ตึงของคุณ กรามที่บีบของคุณ การหายใจที่ตื้นของคุณ การย่อยอาหารที่หยุดชะงักของคุณ แต่แอป "mind" ส่วนใหญ่เพิกเฉยต่อร่างกาย และแอป "body" ส่วนใหญ่เพิกเฉยต่อจิตใจ แนวทางเช่น somatic experiencing การนั่งสมาธิแบบ body scan และ breathwork จัดการกับมิติทางสรีรวิทยาของความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ และพวกมันแทบไม่มีในแอปสุขภาพกระแสหลัก
Shadow Work และความลึกทางจิตวิทยา
ตลาดแอปสุขภาพถูกครอบงำโดยเชิงบวกระดับผิวเผิน แอปน้อยมากที่กล้าเข้าสู่อาณาเขตของ shadow work การสำรวจส่วนของตัวคุณที่คุณปฏิเสธ ปฏิเสธ หรือซ่อน แต่ Carl Jung และนักจิตวิทยาเชิงลึกทุกคนตั้งแต่นั้นมา ได้โต้แย้งว่าการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืนต้องการการมีส่วนร่วมกับ shadow ไม่ใช่แค่การปลูกฝังแสง ปราศจากเครื่องมือสำหรับการสำรวจรูปแบบที่ไม่รู้สำนึก ความเชื่อที่จำกัด และบาดแผลทางอารมณ์ สุขภาพยังคงตื้น
โครงสร้างและการก้าวหน้า
แอปสุขภาพส่วนใหญ่เสนอการรวบรวมประสบการณ์ที่เป็นอิสระ: นั่งสมาธิวันนี้ ติดตามอารมณ์พรุ่งนี้ อ่าน affirmation วันถัดไป สิ่งที่ขาดหายไปคือการก้าวหน้าที่มีโครงสร้างที่สร้างทักษะตามลำดับ เชื่อมต่อการฝึกซึ่งกันและกัน และนำผู้ใช้ผ่านส่วนโค้งการพัฒนามากกว่าการเช็คอินรายวันที่ไม่เชื่อมโยงกันเรื่อย ๆ
วิธี ManifestedMe
ManifestedMe ถูกสร้างขึ้นจากสมมติฐานที่แตกต่างโดยพื้นฐาน: ความเป็นอยู่ที่ดีคือระบบที่เป็นเอกภาพ และเครื่องมือที่สนับสนุนมันก็ควรเป็นเอกภาพเช่นกัน
แทนที่จะเลือกระหว่างแอปนั่งสมาธิ ตัวติดตามอารมณ์ แอปเขียนบันทึก และแอป manifestation และหวังว่าพวกมันจะทำงานร่วมกันแม้จะไม่มีการเชื่อมต่อระหว่างกัน ManifestedMe บูรณาการเครื่องมือที่อิงหลักฐานข้ามสามมิติเข้าสู่แพลตฟอร์มเดียวที่เชื่อมโยงกัน
นี่คือการเปรียบเทียบที่ซื่อสัตย์ของสิ่งที่แนวทางที่แตกต่างเสนอ:
| ฟีเจอร์ | Calm | Headspace | Daylio | ManifestedMe |
|---|---|---|---|---|
| การนั่งสมาธินำทาง | ห้องสมุดลึก | ห้องสมุดลึก | -- | การเดินทางนำทาง |
| การติดตามอารมณ์ | -- | เช็คอินพื้นฐาน | เรียบง่าย (5 จุด) | 24 อารมณ์ + การตระหนักรู้ทางกาย |
| Binaural Beats | -- | -- | -- | พรีเซ็ตความถี่มากกว่า 39 รายการ |
| Vision Boards | -- | -- | -- | ตัวสร้างภาพเต็มรูปแบบ |
| Shadow Work | -- | -- | -- | ระบบที่สมบูรณ์ |
| การวิเคราะห์ความฝัน | -- | เรื่องการนอนหลับ | -- | การตีความหลายเลนส์ |
| เครื่องมือ CBT | -- | -- | -- | 6 แบบฝึกที่มีโครงสร้าง |
| การอ้างอิงทางวิทยาศาสตร์ | น้อย | บ้าง | -- | รากฐานที่ผ่านการตรวจสอบโดยเพื่อนมากกว่า 8 รายการ |
| โปรแกรมที่มีโครงสร้าง | หลักสูตร | หลักสูตร | -- | เส้นทางนำทางหลายสัปดาห์ |
นี่ไม่ใช่เกี่ยวกับการอ้างว่า ManifestedMe "ดีกว่า" Calm ในการนั่งสมาธิหรือ "ดีกว่า" Daylio ในการติดตามอารมณ์ในโดเมนแคบของพวกเขา แอปเหล่านั้นใช้เวลาหลายปีและล้านดอลลาร์ในการปรับแต่งพื้นที่โฟกัสเฉพาะของพวกเขา และพวกเขาเก่งในสิ่งที่ทำ
ความแตกต่างคือขอบเขตและการบูรณาการ และการบูรณาการนั้นสร้างประโยชน์ทบต้นที่แอปแยกตามคำจำกัดความไม่สามารถบรรลุได้
การบูรณาการดูเป็นอย่างไร
ลองพิจารณาสถานการณ์ที่เป็นรูปธรรม วันพุธตอนเย็น คุณเปิด ManifestedMe และบันทึกอารมณ์ของคุณโดยใช้ระบบ 24 อารมณ์ คุณเลือก "วิตกกังวล" และบันทึกว่าความรู้สึกนั้นอยู่ที่หน้าอกและท้อง เครื่องหมายทางกายภาพที่แอปติดตามตามเวลา
แอปจดจำรูปแบบ: นี่คือวันพุธที่สามติดต่อกันที่คุณบันทึกความวิตกกังวลพร้อมกับความตึงในหน้าอก มันเปิดเผยข้อมูลเชิงลึกนี้และแนะนำเซสชัน binaural beats ที่ปรับเทียบเฉพาะสำหรับการลดความวิตกกังวล (ความถี่คลื่น alpha ที่งานวิจัยเชื่อมโยงกับการตื่นที่สงบ)
หลังจากเซสชัน คุณรู้สึกสงบขึ้นแต่ยังไม่นิ่ง คุณเปิด Thought Alchemy และทำงานผ่านแบบฝึกการปรับกรอบทางความคิดเกี่ยวกับความคิดที่ขับเคลื่อนความวิตกกังวลของคุณ: "ฉันไม่ได้เตรียมพร้อมเพียงพอสำหรับการประชุมพรุ่งนี้" กระบวนการนำทางช่วยให้คุณตรวจสอบหลักฐานและมาถึงมุมมองที่สมดุลกว่า
ก่อนนอน คุณเขียนในไดอารี่ความฝัน ในสัปดาห์ต่อมา เครื่องมือ การวิเคราะห์ความฝัน สังเกตว่าความฝันล่าสุดของคุณมีธีมที่เกิดซ้ำของการไม่เตรียมพร้อม รูปแบบที่สะท้อนความวิตกกังวลที่มีสติของคุณเกี่ยวกับการเตรียมพร้อม ข้อมูลเชิงลึกข้ามโดเมนนี้ มองไม่เห็นในแอปเดี่ยวใด ๆ ชี้ไปที่รูปแบบที่ลึกกว่าที่ควรค่าแก่การสำรวจใน shadow work
ไม่มีการรวมแอปแยกใด ๆ ที่สามารถสร้างประสบการณ์ที่บูรณาการแบบนี้ ไม่ใช่เพราะแอปแต่ละตัวมีข้อบกพร่อง แต่เพราะพวกมันไม่สามารถพูดคุยกันได้
ปรัชญาการบรรจบกัน
ปรัชญาเบื้องหลังคือสิ่งที่อาจเรียกว่า การบรรจบกัน การยอมรับว่าจิตใจ ร่างกาย และจิตวิญญาณไม่ใช่หมวดหมู่ที่แยกกัน แต่เป็นมิติที่เชื่อมโยงกันของประสบการณ์มนุษย์เดียว
นี่ไม่ใช่ความคิดใหม่ มันอาจเป็นความคิดที่เก่าแก่ที่สุดในสุขภาพ พบในประเพณีการพิจารณาทุกอย่างตั้งแต่โยคะถึงเต๋าถึงการเยียวยาของชนพื้นเมือง แต่มันเป็นความคิดที่อุตสาหกรรม แอป สุขภาพได้เพิกเฉยเป็นส่วนใหญ่เพื่อความเชี่ยวชาญแคบ
แนวทางการบรรจบกันหมายความว่าทุกเครื่องมือใน ManifestedMe ตระหนักถึงเครื่องมืออื่น ๆ การติดตามอารมณ์ ของคุณแจ้งคำแนะนำ Power Move ของคุณ การฝึกนั่งสมาธิของคุณบูรณาการกับการตั้งค่า binaural beats ของคุณ งานทางความคิดของคุณใน MindKit เชื่อมต่อกับรูปแบบทางอารมณ์ของคุณ และ shadow work และ การสำรวจจักระ ที่ลึกกว่าของคุณให้ความรู้ตนเองพื้นฐานที่ทำให้การฝึกอื่น ๆ ทุกอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
นี่ไม่ใช่ประโยชน์ทางทฤษฎี มันคือความแตกต่างระหว่างการมีคอลเลกชันของเครื่องมือกับการมี เวิร์กช็อป พื้นที่ที่ทุกเครื่องมืออยู่ในมือและทุกโครงการสามารถดึงสิ่งที่จำเป็นได้
งานวิจัยกล่าวอย่างไรเกี่ยวกับแนวทางที่บูรณาการ
หลักฐานสำหรับการแทรกแซงที่หลายรูปแบบและบูรณาการมีจำนวนมาก การวิเคราะห์อภิมานปี 2019 ที่ตีพิมพ์ใน JAMA Internal Medicine พบว่าการแทรกแซงที่รวมหลายรูปแบบ (ทางความคิด พฤติกรรม และทางกาย) มีประสิทธิภาพดีกว่าการแทรกแซงรูปแบบเดียวอย่างสม่ำเสมอสำหรับผลลัพธ์สุขภาพจิตและกาย
ในทำนองเดียวกัน นิยามของสุขภาพขององค์การอนามัยโลก ตั้งแต่ปี 1948 ได้อธิบายว่าเป็น "สถานะของความเป็นอยู่ที่ดีทางกาย จิต และสังคมที่สมบูรณ์ ไม่เพียงแค่การไม่มีโรค" แม้จะเป็นเช่นนี้ อุตสาหกรรมเทคโนโลยีสุขภาพได้มุ่งเน้นไปที่มิติที่แยกตัวอย่างท่วมท้น
งานวิจัยเรื่อง ความยืดหยุ่นทางจิตวิทยา แนวคิดหลักใน Acceptance and Commitment Therapy (ACT) สนับสนุนการบูรณาการต่อไป ความยืดหยุ่นทางจิตวิทยาคือความสามารถในการอยู่ในปัจจุบัน เปิดรับประสบการณ์ และมีส่วนร่วมในพฤติกรรมที่ขับเคลื่อนด้วยค่านิยมในทุกโดเมนของชีวิต ไม่ได้ถูกสร้างผ่านการฝึกใด ๆ เพียงอย่างเดียว แต่ผ่านการรวมกันของการมีสติ การเลิกเชื่อมโยงทางความคิด (คล้ายการปรับกรอบ) การชี้แจงค่านิยม และการกระทำที่มุ่งมั่น แพลตฟอร์มที่บูรณาการอยู่ในตำแหน่งที่ดีกว่าโดยธรรมชาติในการพัฒนาความยืดหยุ่นหลายมิตินี้
กรณีที่ซื่อสัตย์สำหรับการสลับ
ให้เราพูดอย่างตรงไปตรงมาเกี่ยวกับสิ่งที่ ManifestedMe เป็นและไม่เป็น
สิ่งที่มันเป็น: แพลตฟอร์มที่บูรณาการที่นำเครื่องมือทางความคิด การฝึกทางกาย และงานจิตวิทยาเชิงลึกเข้าสู่ประสบการณ์เดียวที่เชื่อมโยงกัน ออกแบบสำหรับผู้คนที่ต้องการแนวทางที่ครอบคลุมในการเติบโตส่วนบุคคลมากกว่าการรวบรวมแอปที่ไม่เชื่อมโยงกัน
สิ่งที่มันไม่ใช่: การทดแทนการบำบัด หากคุณกำลังจัดการกับภาวะซึมเศร้าทางคลินิก ความวิตกกังวลรุนแรง PTSD หรือภาวะสุขภาพจิตอื่น ๆ การสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญจากนักบำบัดที่มีใบอนุญาตควรเป็นขั้นตอนแรกของคุณ ManifestedMe เป็นเครื่องมือพัฒนาตนเอง ไม่ใช่การแทรกแซงทางคลินิก
สิ่งที่มันยังไม่ใช่: สมบูรณ์แบบ มันเป็นแอปที่ค่อนข้างใหม่ และความลึกของฟีเจอร์เดี่ยวใด ๆ อาจไม่ตรงกับแอปเฉพาะที่ใช้เวลาหลายปีในการปรับแต่งฟีเจอร์เดียวนั้น หากสิ่งที่คุณต้องการคือการนั่งสมาธิ Calm และ Headspace มีห้องสมุดเนื้อหามหาศาล หากสิ่งที่คุณต้องการคือการติดตามอารมณ์ ความเรียบง่ายของ Daylio ก็ยากที่จะเอาชนะ
แต่หากคุณพบว่าตัวเองดาวน์โหลดแอปทีละแอป แต่ละตัวแก้ปริศนาชิ้นหนึ่งในขณะที่ภาพรวมยังคงไม่ชัดเจน หากคุณสงสัยว่าจิตใจ ร่างกาย และชีวิตทางอารมณ์ของคุณเชื่อมโยงกันมากกว่าระบบนิเวศแอปปัจจุบันของคุณยอมรับ จากนั้นแนวทางที่บูรณาการอาจคุ้มค่าที่จะสำรวจ
ฟรีในการเริ่มต้น
ManifestedMe เสนอระดับฟรีที่ใจกว้าง ไม่ต้องใช้บัตรเครดิต ไม่มีระยะเวลาทดลองที่เปลี่ยนเป็นการสมัครสมาชิกแบบจ่ายโดยอัตโนมัติ คุณสามารถสำรวจเครื่องมือหลักข้าม Mind, Body และ Soul และตัดสินใจด้วยตัวเองว่าแนวทางที่บูรณาการสะท้อนกับวิธีที่คุณประสบกับความเป็นอยู่ที่ดีของคุณเองอย่างไร
สำหรับผู้ที่ต้องการลึกซึ้งยิ่งขึ้น การเข้าถึงระดับพรีเมียมปลดล็อคฟีเจอร์ขั้นสูง โปรแกรมที่ขยาย และห้องสมุดเต็มของ binaural beats และประสบการณ์นำทาง แต่รากฐานเป็นอิสระ เพราะปรัชญาคือทุกคนสมควรได้รับการเข้าถึงเครื่องมือที่อิงหลักฐานสำหรับการเติบโตส่วนบุคคล ไม่ใช่แค่ผู้ที่สามารถจ่ายค่าสมัครสมาชิกพรีเมียมได้
อุตสาหกรรมแอปสุขภาพใช้เวลาหลายปีในการกระจัดกระจายความเป็นอยู่ที่ดีของคุณเป็นผลิตภัณฑ์ที่แยกและไม่เชื่อมโยงกัน บางทีถึงเวลาที่จะนำชิ้นส่วนกลับมารวมกัน
เริ่มต้นการเดินทางของคุณวันนี้
พร้อมที่จะนำข้อมูลเชิงลึกเหล่านี้ไปใช้ในการฝึกฝนหรือยัง? ManifestedMe รวมเครื่องมือที่อิงวิทยาศาสตร์มากกว่า 20 รายการสำหรับ Mind, Body และ Soul ของคุณ ทั้งหมดในแอปเดียว ดาวน์โหลดฟรีวันนี้และเริ่มต้นการเปลี่ยนแปลงของคุณ