อธิบายโมเดล Circumplex ของอารมณ์โดย Russell

คุณจะอธิบายว่าคุณรู้สึกอย่างไรในตอนนี้? คุณอาจพูดว่า "มีความสุข" หรือ "เครียด" หรือ "เหนื่อยนิดหน่อยแต่โดยรวมก็โอเค" แต่ถ้ามีคนขอให้คุณวางความรู้สึกนั้นบนแผนที่ ระบุพิกัดที่แม่นยำเหมือนที่คุณอาจปักหมุดบน GPS คุณทำได้ไหม?

นั่นคือสิ่งที่นักจิตวิทยา James A. Russell ตั้งใจทำให้เป็นไปได้ ในปี 1980 เขาได้ตีพิมพ์เอกสารใน Journal of Personality and Social Psychology ที่จะเปลี่ยนวิธีที่นักวิทยาศาสตร์ แพทย์ และในที่สุดผู้พัฒนาแอปคิดเกี่ยวกับอารมณ์ของมนุษย์ ข้อเสนอของเขาเรียบง่ายและสง่างาม แทนที่จะปฏิบัติต่ออารมณ์เป็นหมวดหมู่ที่แยกและเป็นอิสระ (ความสุขอยู่ตรงนี้ ความเศร้าอยู่ตรงนั้น ความโกรธอยู่ในกล่องอื่นเลย) จะเป็นอย่างไรถ้าสภาวะอารมณ์ทั้งหมดสามารถจับคู่ลงในพื้นที่สองมิติที่ต่อเนื่องและเดียว?

ผลที่ได้คือ โมเดล circumplex ของอารมณ์ (circumplex model of affect) และยังคงเป็นหนึ่งในกรอบที่ทรงอิทธิพลที่สุดในวิทยาศาสตร์อารมณ์มากกว่าสี่ทศวรรษต่อมา

สองมิติ: Valence และ Arousal

โมเดลของ Russell ตั้งอยู่บนสองมิติที่ตั้งฉากกัน (เป็นอิสระจากกัน) ซึ่งร่วมกันกำหนดพื้นที่อารมณ์

Valence: น่ารื่นรมย์ถึงไม่น่ารื่นรมย์

แกนนอนแทน valence: ประสบการณ์อารมณ์รู้สึกน่ารื่นรมย์หรือไม่น่ารื่นรมย์เพียงใด นี่เป็นมิติที่เข้าใจง่ายที่สุดของอารมณ์ ความสุขน่ารื่นรมย์ ความเศร้าโศกไม่น่ารื่นรมย์ ความพึงพอใจน่ารื่นรมย์ ความหงุดหงิดไม่น่ารื่นรมย์

Valence ไม่ได้เกี่ยวข้องกับว่าอารมณ์ "ดี" หรือ "เลว" ในความหมายเชิงศีลธรรม มันเป็นเรื่องของคุณภาพแห่งความสุขที่เป็นอัตวิสัยของประสบการณ์ มันรู้สึกพึงใจหรือไม่พึงใจสำหรับคุณ ตอนนี้ ในขณะนี้?

แกน valence วิ่งจากไม่น่ารื่นรมย์อย่างมากทางซ้ายไปยังน่ารื่นรมย์อย่างมากทางขวา

Arousal: พลังงานสูงถึงพลังงานต่ำ

แกนตั้งแทน arousal ระดับการกระตุ้นทางสรีรวิทยาและจิตวิทยาที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์ นี่คือมิติพลังงาน อารมณ์บางอย่างมีพลังงานสูง: ความตื่นเต้น ความโกรธ ความตื่นตระหนก อื่น ๆ มีพลังงานต่ำ: ความสงบ ความเศร้าซึม ความชา

Arousal วัดได้ มันสัมพันธ์กับอัตราการเต้นของหัวใจ การนำไฟฟ้าผิวหนัง การขยายของรูม่านตา และระดับคอร์ติซอล เมื่อคุณรู้สึกถึงคลื่นอะดรีนาลีนก่อนการนำเสนอ นั่นคือ arousal สูง เมื่อคุณรู้สึกถึงความสงบหนักของการงีบหลับบ่ายวันอาทิตย์ นั่นคือ arousal ต่ำ

แกน arousal วิ่งจากการกระตุ้นต่ำที่ด้านล่างไปยังการกระตุ้นสูงที่ด้านบน

พลังของสองมิติ

โดยการรวมแกนทั้งสองนี้ Russell ได้สร้างระบบพิกัดสำหรับอารมณ์ ทุกสภาวะอารมณ์ที่คุณสามารถตั้งชื่อได้ ทุกความรู้สึก อารมณ์ หรือประสบการณ์อารมณ์ สามารถวางในที่ใดที่หนึ่งบนพื้นสองมิตินี้

นี่เป็นการทำให้ง่ายอย่างสุดขั้ว และนั่นคือประเด็น Russell ไม่ได้แย้งว่าอารมณ์เรียบง่าย เขาแย้งว่าโครงสร้างแกนกลางที่อยู่เบื้องหลังประสบการณ์อารมณ์สามารถจับได้ด้วยสองมิติพื้นฐานนี้ และความซับซ้อนอันมั่งคั่งของชีวิตอารมณ์เกิดขึ้นจากปฏิสัมพันธ์ของพวกเขา

สี่จตุภาค

จุดตัดของ valence และ arousal สร้างสี่จตุภาคที่แตกต่างกัน แต่ละแห่งแทนครอบครัวของสภาวะอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกัน

จตุภาค I: Arousal สูง น่ารื่นรมย์ (ขวาบน)

นี่คือจตุภาคของความเป็นบวกที่มีพลังงาน อารมณ์ที่นี่มีทั้งพลังงานสูงและน่าพึงพอใจ

ตัวอย่าง: ความตื่นเต้น ความสุข ความกระตือรือร้น ความปลื้มปิติ แรงบันดาลใจ ความตื่นเต้นเร้าใจ

อัตราการเต้นของหัวใจของคุณสูงขึ้น แต่ในแบบที่ดี คุณรู้สึกมีชีวิต มีส่วนร่วม และมีพลัง คุณอยากเคลื่อนไหว สร้างสรรค์ เชื่อมโยง หรือเฉลิมฉลอง นี่คือความรู้สึกของการได้รับข่าวดี เริ่มการผจญภัย หรืออยู่ในสภาวะ flow ในระหว่างทำงานที่คุณรัก ทางสรีรวิทยา คุณกำลังเห็นอัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้น โดพามีนและนอร์เอพิเนฟรินที่สูงขึ้น รูม่านตาขยาย และความตื่นตัวที่เพิ่มขึ้น

นี่คือสิ่งที่ควรค่าแก่การสังเกตเกี่ยวกับจตุภาคนี้: วัฒนธรรมตะวันตกปฏิบัติต่อมันเป็นเป้าหมายเริ่มต้น เราถูกบอกให้ตื่นเต้น เร่าร้อน คึกคัก แต่การอยู่อาศัยเฉพาะในจตุภาคนี้น่าเหนื่อย ไม่มีใครสามารถรักษาความเป็นบวกที่มี arousal สูงได้ตลอดเวลา และการพยายามทำเช่นนั้นมักผลักผู้คนเข้าสู่จตุภาค II แทน

จตุภาค II: Arousal สูง ไม่น่ารื่นรมย์ (ซ้ายบน)

นี่คือจตุภาคของการกระตุ้นที่ทุกข์ใจ อารมณ์ที่นี่มีพลังงานสูงแต่น่ารังเกียจ

ตัวอย่าง: ความวิตกกังวล ความโกรธ ความหงุดหงิด ความกลัว ความตื่นตระหนก ความฉุนเฉียว

ทางสรีรวิทยา จตุภาคนี้ดูคล้ายกับจตุภาค I มาก: คอร์ติซอลและอะดรีนาลีนที่สูงขึ้น อัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้น ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ การหายใจตื้น ร่างกายถูกกระตุ้นในทั้งสองทาง ความแตกต่างอยู่ที่วิธีที่ประสบการณ์รู้สึกล้วน ๆ ร่างกายของคุณถูกกระตุ้น (อาจอยู่ในโหมด fight-or-flight) แต่ประสบการณ์เป็นลบ คุณรู้สึกตึงเครียด กระวนกระวาย หรือถูกคุกคาม จิตใจคุณวิ่งไปมา คุณอาจรู้สึกถึงแรงกระตุ้นรุนแรงที่จะกระทำ ต่อสู้ หนี หรือแก้ไขบางสิ่งทันที

ความคล้ายคลึงทางสรีรวิทยาเป็นหนึ่งในข้อมูลเชิงลึกที่มีประโยชน์ที่สุดของโมเดล ความวิตกกังวลและความตื่นเต้นเป็นเพื่อนบ้าน ไม่ใช่ตรงข้าม งานวิจัย reappraisal โดย Alison Wood Brooks ที่ Harvard Business School แสดงให้เห็นว่าการ reframe ความวิตกกังวลเป็นความตื่นเต้น (เปลี่ยนแนวนอนบน circumplex โดยไม่เปลี่ยน arousal) สามารถปรับปรุงประสิทธิภาพได้อย่างวัดได้ พลังงานเดียวกัน ป้ายกำกับต่างกัน

จตุภาค III: Arousal ต่ำ ไม่น่ารื่นรมย์ (ซ้ายล่าง)

จตุภาคเงียบ-เลว อารมณ์ที่นี่มีพลังงานต่ำและน่ารังเกียจ

ตัวอย่าง: ความเศร้า ภาวะซึมเศร้า ความเหงา ความเบื่อ ความเหนื่อยล้า ความสิ้นหวัง

คุณรู้สึกหมดแรง หนัก หรือว่างเปล่า ไม่มีความเร่งด่วน เพียงแค่ความรู้สึกของความไม่สบายใจหรือการไม่มีส่วนร่วมที่แทรกซึม แรงจูงใจต่ำ โลกอาจรู้สึกเทาหรือไม่มีความหมาย จตุภาคนี้คือที่ที่ความหมดไฟ ความเศร้าโศก และภาวะซึมเศร้าทางคลินิกมักอาศัยอยู่ ในด้านสรีรวิทยา: ความผันแปรของอัตราการเต้นของหัวใจต่ำ การทำงานของโดพามีนลดลง การเคลื่อนไหวที่ลดลง อารมณ์ราบ

จตุภาค IV: Arousal ต่ำ น่ารื่นรมย์ (ขวาล่าง)

นี่คือจตุภาคของความพึงพอใจที่สงบ อารมณ์ที่นี่มีพลังงานต่ำและน่าพึงพอใจ มันเป็นจตุภาคที่ถูกประเมินต่ำเกินไปอย่างเรื้อรังที่สุดในชีวิตสมัยใหม่

ตัวอย่าง: ความสงบ ความสันติ ความพึงพอใจ การผ่อนคลาย ความสันติสุข ความอ่อนโยน

คุณรู้สึกสบาย ไม่มีความเร่งด่วน ไม่มีภัยคุกคาม และไม่ต้องการทำอะไรเลย ร่างกายของคุณผ่อนคลาย จิตใจของคุณเงียบ นี่คือความรู้สึกของการอาบน้ำอุ่น พระอาทิตย์ตกดินที่อ่อนโยน หรือนอนบนเตียงในเช้าที่ไม่มีนาฬิกาปลุก คอร์ติซอลต่ำ การทำงานของระบบประสาทพาราซิมพาเทติกที่เพิ่มขึ้น อัตราการเต้นของหัวใจที่ช้าและสม่ำเสมอ กล้ามเนื้อที่ผ่อนคลาย

คนส่วนใหญ่ไม่ได้ใช้เวลาอยู่ที่นี่เพียงพอ ถ้าข้อมูลอารมณ์ของคุณเอนไปที่ครึ่งบนของ circumplex อย่างหนัก (arousal สูง ไม่ว่าจะน่ารื่นรมย์หรือไม่น่ารื่นรมย์) อาจคุ้มค่าที่จะถามตัวเอง: ครั้งสุดท้ายที่คุณรู้สึกพักผ่อนอย่างแท้จริงคือเมื่อไหร่?

โมเดล Circumplex แตกต่างจากทฤษฎีอารมณ์แบบแยกหมวดอย่างไร

โมเดลของ Russell ไม่ได้เกิดขึ้นในสุญญากาศ มันถูกพัฒนาขึ้นบางส่วนเพื่อตอบสนองต่อ และบางส่วนเป็นทางเลือกแทน กรอบที่ครอบงำในเวลานั้น: ทฤษฎีอารมณ์แบบแยกหมวด (discrete emotion theory) ที่นำเสนอโดย Paul Ekman อย่างโดดเด่นที่สุด

อารมณ์พื้นฐานของ Ekman

ในช่วงทศวรรษ 1970 นักจิตวิทยา Paul Ekman เสนอว่ามนุษย์มี อารมณ์พื้นฐาน (basic emotions) ชุดหนึ่ง ซึ่งเป็นสภาวะอารมณ์ที่เป็นสากลและเดินสายทางชีวภาพ แต่ละอารมณ์มีการแสดงออกทางสีหน้าที่ชัดเจนซึ่งจดจำได้ในวัฒนธรรมต่าง ๆ รายชื่อต้นฉบับของเขามีหก: ความสุข ความเศร้า ความกลัว ความโกรธ ความขยะแขยง และความประหลาดใจ การปรับปรุงในภายหลังขยายรายชื่อ แต่แนวคิดแกนกลางยังคงอยู่: อารมณ์เป็นหมวดหมู่ที่แยก เหมือนสีบนจานสี

งานของ Ekman เป็นงานบุกเบิกและทรงอิทธิพล งานวิจัยการแสดงออกทางสีหน้าของเขาให้หลักฐานที่น่าเชื่อถือสำหรับความเป็นสากลข้ามวัฒนธรรมในการรู้จำอารมณ์

ที่ที่โมเดลแตกต่าง

ความแตกต่างพื้นฐานคือเชิงโครงสร้าง

โมเดลของ Ekman ปฏิบัติต่ออารมณ์เป็นหมวดหมู่ คุณโกรธหรือไม่โกรธ คุณมีความสุขหรือไม่มีความสุข อารมณ์มีความแตกต่าง มีขอบเขต และต่างกันในเชิงคุณภาพ

โมเดลของ Russell ปฏิบัติต่ออารมณ์เป็นตำแหน่งบนความต่อเนื่อง ไม่มีขอบเขตที่แข็งระหว่างสภาวะอารมณ์ แต่อารมณ์ผสมและไล่เฉดสีเข้าหากันตามมิติของ valence และ arousal ความวิตกกังวลและความตื่นเต้น ตัวอย่างเช่น ใช้ arousal สูงร่วมกันแต่ต่างกันใน valence พวกมันเป็นเพื่อนบ้านบน circumplex ไม่ใช่ผู้อาศัยในโลกที่แยกออกจากกันโดยสิ้นเชิง

ความแตกต่างนี้สำคัญในทางปฏิบัติ โมเดลอารมณ์แบบแยกหมวดดิ้นรนกับอารมณ์ผสม การไล่ระดับที่ละเอียด และความคลุมเครือบ่อยครั้งของประสบการณ์อารมณ์จริง ฉันวิตกกังวลหรือตื่นเต้น? ฉันพึงพอใจหรือเพียงแค่ไม่เศร้า? โมเดลของ Russell รองรับความแตกต่างเหล่านี้โดยธรรมชาติเพราะมันปฏิบัติต่ออารมณ์ในฐานะต่อเนื่องแทนที่จะเป็นแบบแยกหมวด

ฉันทามติสมัยใหม่

ปัจจุบัน นักวิจัยส่วนใหญ่ยอมรับคุณค่าในทั้งสองแนวทาง หมวดหมู่ที่แยกมีประโยชน์สำหรับการสื่อสาร การพูดว่า "ฉันโกรธ" มีประสิทธิภาพมากกว่า "ฉันอยู่ที่ valence ลบประมาณ 0.7 และ arousal บวก 0.8" แต่สำหรับการวัดทางวิทยาศาสตร์ การประเมินทางคลินิก และการสร้างแบบจำลองคอมพิวเตอร์ แนวทางมิติที่บุกเบิกโดย Russell ได้กลายเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้

ที่น่าสังเกตคือ theory of constructed emotion ของ Lisa Feldman Barrett หนึ่งในกรอบสมัยใหม่ที่ทรงอิทธิพลที่สุดในประสาทวิทยาอารมณ์ สร้างขึ้นโดยตรงบนรากฐานมิติของ Russell Barrett แย้งว่าสมองสร้างประสบการณ์อารมณ์จาก core affect (พื้นที่ valence-arousal ที่ Russell อธิบาย) ผสมกับความรู้เชิงแนวคิดและสัญญาณบริบท

ทำไมโมเดล Circumplex ถึงสำคัญต่อการติดตามอารมณ์

การเข้าใจโมเดลของ Russell ไม่ใช่เพียงการฝึกทางวิชาการ มันมีนัยทางปฏิบัติจริงสำหรับใครก็ตามที่ติดตามความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ของตน ซึ่งถ้าคุณกำลังอ่านสิ่งนี้อยู่ น่าจะรวมถึงคุณ

ปัญหาของมาตรวัดอารมณ์อย่างง่าย

เครื่องมือติดตามอารมณ์ส่วนใหญ่ขอให้คุณให้คะแนนอารมณ์ของคุณบนมาตรวัดเดียว: 1 ถึง 5 หรือแถวของอีโมจิหน้าตั้งแต่เศร้าถึงมีความสุข สิ่งนี้จับ valence (น่ารื่นรมย์ถึงไม่น่ารื่นรมย์) แต่เพิกเฉยต่อ arousal โดยสิ้นเชิง ผลลัพธ์คือภาพชีวิตอารมณ์ของคุณที่แบนและไม่สมบูรณ์

ลองพิจารณา: คะแนน "3 จาก 5" อาจหมายความว่าคุณรู้สึกสงบและพึงพอใจ (arousal ต่ำ น่ารื่นรมย์เล็กน้อย) หรืออาจหมายความว่าคุณรู้สึกถึงการผสมที่สับสนของความตื่นเต้นและความวิตกกังวลที่เฉลี่ยเป็น "ปานกลาง" สิ่งเหล่านั้นเป็นสภาวะอารมณ์ที่แตกต่างกันอย่างมากซึ่งมีสาเหตุ ผลที่ตามมา และการตอบสนองที่เหมาะสมที่ต่างกัน มาตรวัดมิติเดียวไม่สามารถแยกแยะระหว่างพวกมันได้

สองมิติจับสิ่งที่หนึ่งไม่สามารถ

โดยการติดตามทั้ง valence และ arousal หรือดียิ่งขึ้น โดยการเลือกอารมณ์เฉพาะภายในสี่จตุภาค คุณสร้างบันทึกประสบการณ์อารมณ์ที่ร่ำรวยและแม่นยำกว่ามาก ตามกาลเวลา รูปแบบที่จะมองไม่เห็นบนมาตรวัดสุข-ถึง-เศร้าง่าย ๆ จะปรากฏขึ้น:

• คุณมีแนวโน้มไปสู่สภาวะ arousal สูงหรือไม่? คุณอาจกำลังอยู่ในการตอบสนองความเครียดเรื้อรัง แม้ในวันที่ valence โดยรวมของคุณเป็นบวก
• คุณไม่ค่อยไปจตุภาค arousal ต่ำที่น่ารื่นรมย์หรือเปล่า? คุณอาจกำลังพลาดความสงบที่ฟื้นฟูที่ป้องกันความหมดไฟ
• สภาวะที่ไม่น่ารื่นรมย์ของคุณกระจุกตัวอยู่ในจตุภาค arousal สูงหรือต่ำ? ความแตกต่างนี้มีนัยจริง ความทุกข์ที่วิตกกังวลและความเหนื่อยล้าจากภาวะซึมเศร้าต้องการการแทรกแซงที่ต่างกันมาก

Emotional Granularity

งานวิจัยโดย Lisa Feldman Barrett และเพื่อนร่วมงานได้แสดงให้เห็นว่าคนที่สามารถสร้างความแตกต่างที่ละเอียดระหว่างอารมณ์ของตนได้ (ทักษะที่เรียกว่า emotional granularity) มีการควบคุมอารมณ์ที่ดีขึ้น ผลลัพธ์ทางสุขภาพจิตที่ดีขึ้น และความยืดหยุ่นต่อความเครียดที่มากขึ้น การศึกษาในปี 2001 โดย Barrett ที่ตีพิมพ์ใน Journal of Personality and Social Psychology พบว่าบุคคลที่มี emotional granularity สูงมีโอกาสน้อยที่จะตอบสนองด้วยความก้าวร้าวหรือการดื่มแบบสุดโต่งเมื่อประสบกับอารมณ์เชิงลบที่รุนแรง

โมเดล circumplex สนับสนุน emotional granularity โดยส่งเสริมให้คุณก้าวข้าม "ดี" และ "ไม่ดี" และระบุว่าคุณอยู่ที่ไหนในพื้นที่อารมณ์โดยเฉพาะ

การประยุกต์ใช้สมัยใหม่

โมเดลปี 1980 ของ Russell ได้พิสูจน์แล้วว่าทนทานอย่างน่าทึ่ง อิทธิพลของมันขยายไปทั่วหลายโดเมน

Affective Computing

ใน affective computing (สาขาวิทยาการคอมพิวเตอร์ที่เกี่ยวข้องกับการรู้จำ การตีความ และการจำลองอารมณ์ของมนุษย์) โมเดล circumplex เป็นกรอบพื้นฐาน ระบบรู้จำอารมณ์ในทุกสิ่งตั้งแต่ chatbot บริการลูกค้าไปจนถึงระบบความปลอดภัยยานยนต์มักจับคู่สัญญาณที่ตรวจพบ เช่น การแสดงออกทางสีหน้า โทนเสียง และข้อมูลทางสรีรวิทยาบนพื้นที่ valence-arousal

งานของ Rosalind Picard ที่ MIT Media Lab ซึ่งโดยพื้นฐานเปิดตัวสาขา affective computing ดึงโมเดลมิติของอารมณ์รวมถึงของ Russell เป็นรากฐานทางทฤษฎีหลัก

จิตวิทยาคลินิก

นักบำบัดและแพทย์ใช้กรอบ valence-arousal เพื่อช่วยให้ลูกค้าพัฒนาการตระหนักรู้ทางอารมณ์ที่มีรายละเอียดมากขึ้น Dialectical behavior therapy (DBT), acceptance and commitment therapy (ACT) และแนวทางอื่น ๆ ที่อิงหลักฐานมักรวมแบบฝึกหัดการแมปอารมณ์ที่สอดคล้องในเชิงแนวคิดกับโมเดล circumplex

เทคโนโลยีสุขภาวะ

การประยุกต์ใช้สมัยใหม่ที่ตรงไปตรงมาที่สุดของโมเดล circumplex อยู่ในแอปติดตามอารมณ์และสุขภาวะ โดยการสร้างโครงสร้างการเลือกอารมณ์รอบสี่จตุภาคแทนที่จะเป็นสไลเดอร์สุข-ถึง-เศร้าที่ง่าย เครื่องมือเหล่านี้ช่วยให้ผู้ใช้พัฒนาคำศัพท์ทางอารมณ์และ granularity ที่งานวิจัยเชื่อมโยงกับสุขภาพจิตที่ดีขึ้น

ดนตรีและสื่อ

นักวิจัยได้นำโมเดล circumplex ไปใช้กับการรู้จำอารมณ์ทางดนตรี โดยจับคู่เพลงและเพลย์ลิสต์บนพื้นที่ valence-arousal แพลตฟอร์มสตรีมมิ่งใช้กรอบมิติที่คล้ายกันเพื่อจัดเพลย์ลิสต์ตามอารมณ์ การประพันธ์เพลงประกอบภาพยนตร์ การออกแบบเกม และการโฆษณาก็ดึงพลวัต valence-arousal เพื่อสร้างประสบการณ์อารมณ์

ManifestedMe ใช้โมเดล Circumplex อย่างไร

ManifestedMe สร้างระบบติดตามอารมณ์โดยตรงบนโมเดล circumplex ของ Russell แทนที่จะขอให้คุณให้คะแนนวันของคุณบนมาตรวัดที่เรียบง่าย แอปนำเสนออารมณ์เฉพาะ 24 อารมณ์ที่จัดในทั้งสี่จตุภาคของพื้นที่ valence-arousal

เมื่อคุณบันทึกอารมณ์ของคุณใน ManifestedMe คุณไม่ได้เพียงบันทึกว่าวันของคุณ "ดี" หรือ "ไม่ดี" คุณกำลังวางหมุดที่แม่นยำบนแผนที่อารมณ์ จับทั้งคุณภาพและพลังงานของประสบการณ์ของคุณ ตามกาลเวลา สิ่งนี้สร้างภาพรวมที่ร่ำรวยและหลายมิติของรูปแบบอารมณ์ของคุณ

นี่ไม่ใช่ทางเลือกการออกแบบที่ทำเพื่อสุนทรียศาสตร์ มันเป็นการประยุกต์ใช้วิทยาศาสตร์ที่ดีที่สุดที่มีเกี่ยวกับวิธีที่อารมณ์ทำงานและวิธีที่การติดตามพวกมันนำไปสู่การตระหนักรู้ในตนเองและการเติบโตอย่างแท้จริง

คำวิจารณ์และข้อจำกัด

ไม่มีโมเดลใดสมบูรณ์แบบ และโมเดล circumplex ก็มีนักวิจารณ์ของมัน

การถกเถียงเรื่องมิติ

นักวิจัยบางคนแย้งว่าสองมิติไม่เพียงพอที่จะจับความซับซ้อนทั้งหมดของประสบการณ์อารมณ์ ข้อเสนอสำหรับมิติที่สาม เช่น dominance (รู้สึกควบคุมได้ vs รู้สึกไร้อำนาจ) ได้ถูกเสนอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งโดย Mehrabian และ Russell เองในโมเดล PAD (Pleasure-Arousal-Dominance) อย่างไรก็ตาม valence และ arousal สม่ำเสมออธิบายสัดส่วนความแปรปรวนที่ใหญ่ที่สุดในอารมณ์ที่รายงานด้วยตนเอง และความซับซ้อนเพิ่มเติมของมิติที่สามไม่ได้ถูกนำมาใช้อย่างกว้างขวางในแอปพลิเคชันทางปฏิบัติ

ข้อพิจารณาทางวัฒนธรรม

แม้ว่ามิติแกนกลางของ valence และ arousal ดูเหมือนจะใช้ได้ข้ามวัฒนธรรม อารมณ์เฉพาะที่อยู่ใน circumplex และภาษาที่ใช้อธิบายพวกมันแตกต่างกันไปในวัฒนธรรมต่าง ๆ แนวคิดญี่ปุ่นเช่น amae (ความรู้สึกของการพึ่งพาที่น่าพึงพอใจ) หรือแนวคิดเยอรมันเช่น Schadenfreude (ความสุขจากความโชคร้ายของผู้อื่น) อาจไม่จับคู่อย่างเรียบร้อยกับพิกัดเดียวกันสำหรับผู้พูดภาษาต่าง ๆ

ประสบการณ์เชิงหมวดหมู่

บางที คำวิจารณ์ที่คงอยู่มากที่สุดคือเชิงปรากฏการณ์: อารมณ์มัก รู้สึก เป็นหมวดหมู่ ความโกรธรู้สึกแตกต่างเชิงคุณภาพจากความกลัว ไม่ใช่เพียงตำแหน่งที่ต่างกันบนพื้นต่อเนื่อง Russell ยอมรับสิ่งนี้และแย้งว่า circumplex อธิบาย โครงสร้าง ของ core affect (ความเป็นจริงทางประสาทชีววิทยาที่อยู่เบื้องหลัง) ในขณะที่หมวดหมู่ที่เราใช้ติดป้ายอารมณ์เป็นการสร้างทางการรู้คิดที่ซ้อนทับบนโครงสร้างนั้น

บทสรุป

James Russell ให้บางสิ่งที่ดูเรียบง่ายอย่างหลอกตาแก่เรา: สองแกนและวงกลม แต่ภายในความเรียบง่ายนั้นมีกรอบที่ทรงพลังพอที่จะจัดระเบียบสนามที่กว้างใหญ่ ยุ่งเหยิง และสวยงามของความรู้สึกของมนุษย์

Valence บอกคุณว่าประสบการณ์กำลังดึงคุณไปสู่ความสุขหรือผลักคุณไปสู่ความเจ็บปวด Arousal บอกคุณว่าประสบการณ์นั้นกำลังชาร์จคุณให้สูงขึ้นหรือลดคุณลง รวมกัน พวกมันสร้างแผนที่ และการมีแผนที่ไม่ได้ลดทอนดินแดน มันช่วยให้คุณนำทางในนั้น

ไม่ว่าคุณจะเป็นนักวิจัย นักบำบัด นักพัฒนา หรือคนที่เพียงต้องการเข้าใจรูปแบบอารมณ์ของตนเองอย่างชัดเจนยิ่งขึ้น โมเดล circumplex เสนอเลนส์ที่ทั้งหยั่งรากในวิทยาศาสตร์และนำไปใช้ได้ทันที อารมณ์ของคุณไม่ได้สุ่ม พวกมันมีโครงสร้าง และการเข้าใจโครงสร้างนั้นเป็นก้าวแรกสู่การทำงานกับอารมณ์ของคุณแทนที่จะถูกพัดพาไป